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晚上喝茶就一定會失眠?手把手教你2點 睡前喝壺好茶還能不失眠!

多人因為怕晚上睡不著覺,所以不敢喝茶。為什麼呢?

因為,茶葉具有「提神」和「養神」兩方面的作用,因而喝茶既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經的過於興奮,讓人們容易入眠。

茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開2分鐘左右時,就有大約70%一80%的咖啡鹼溶解到水中,這時候喝茶後使人興奮,整個人就會比較精神,從而導致晚上上廁所的頻率會比較高,這時候想睡覺那就已經錯過了最佳的睡眠時間。

那是不是代表晚上就不能喝茶,那可不一定。手把手教你3點,睡前喝壺好茶還能不失眠!

首先,你如果想要在晚上喝茶時,只要把沖泡頭道茶水倒掉,再續上開水重新沖泡,提神的效果就不會那麼明顯了。

其次,適合晚上的喝茶可以選擇熟茶和老茶

為什麼不適宜喝生茶。因為生茶中的茶多酚含量較高,對人體的刺激性比熟茶要大一些。

什麼是生茶和熟茶呢?

就是沒有經過發酵的,比如綠茶就屬於生茶。其茶多酚含量較高,並保持了其原始的性質,刺激性比較強;而發酵程度高的,紅茶就屬於熟茶。

紅茶經過「熟化」後刺激性弱,較為平溫和,適合晚間飲用。而生茶因為沒經過處理因而茶多酚含量較高,喝的時候對人體的刺激性會比熟茶要大一些。

那什麼是新茶和老茶呢?

生茶就是新鮮的茶葉採摘後以自然的方式陳放,未經過發酵處理的茶。而熟茶就是經過發酵等工藝加工而成的茶。

因為剛制出來的新茶比較燥熱,而經過儲存、陳放的茶,內含物質和茶性都會發生了一些變化,使得茶會由涼轉溫。

當然,這裡有一點要鄭重提醒:如果睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人晚上還是以少飲或不飲茶為宜。且晚上喝茶時要少放茶葉,不宜將茶泡得過濃。建議八點後就不要喝茶了,還有注意不要空飲茶,因為空飲茶會傷身體。

上面簡單介紹了下喝茶或許會引起失眠,那下面就著這個問題,我們再說下關於失眠的事情。

究竟為什麼會失眠呢?2個原因不可忽視

我們都知道,失眠很可能是由於壓力引起的「壓力是導致失眠的催化劑」。其它諸如焦慮等情緒,也會引發失眠,同時又因為失眠而產生更多的壓力和焦慮感。

飲食習慣導致的失眠

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你知道嗎?你的飲食習慣,其實也會影響到你的睡眠質量。

壓力大的時候你會吃什麼呢?是不是會選擇一些高熱量、高脂肪、高碳水的食物來緩解壓力呢?比如可樂、炸雞、漢堡、烤串······

而研究表明,恰恰是這些碳水化合物含量高的食物,容易導致失眠。生理上來說,剛攝入碳水化合物或糖分時,體內的胰島素水平會升高,當糖分下降體內的腎上腺素水平等激素水平升高,最終就會導致難以入睡。

2、小憩引發的入睡困難

很多人都保持著午睡的習慣,其實這是一個很好的習慣,不僅可以為下午的工作學習和正常生活蓄力,也可以幫助人們養成良好的睡眠習慣。但重要的是「時機」和「時間」。

通常,人的午睡時間在午飯後至2點之間,尤其是對於上班族和學生來說,中午休息的時間至關重要,也不會超過半小時。

但如果你在家,或並沒有什麼緊急事情的時候,你會怎麼安排自己的「小憩」時間呢?可能是3點才開始的午睡、可能是一覺睡到下午6點的午睡······如果你恰好是這樣的休息習慣,那麼恭喜你,失眠離你不遠了。

關於失眠的治療

從中醫角度分析,大量臨床研究表明失眠發生受到多種因素影響,造成失眠的原因,主要是虛實兩種,由於情志所傷導致臟腑氣機升降失調等為實證失眠,如因年老體衰,焦慮過度等為虛症失眠。

此外,郁、痰,火是引起失眠的主要病理因素,主要病位在心肝,肝臟治法分肝、脾、胃、腎,睡眠與中焦諸臟腑密切相關,病機關鍵在於陰陽失調。

目前改善睡眠還不錯的是含芝寧多糖成分的食物。它提取於紫芝中,有助於調整臟腑氣血陰陽,它可以通過調整人體神經、臟腑及免疫系統明顯改善睡眠狀況。含芝寧多糖的食物改善睡眠,緩解神經衰弱,有助於緩解神經衰弱,同時刺激腦垂體,可以增強記憶力,使精神振奮。每天開水裡放點它,睡得心安不失眠。

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